Vymknutý kotník měl snad každý z nás. Vyvrtnout si kotník není umění, ale umění je vyléčit si výron v kotníku správně, aby nás to v budoucnu netrápilo. A s tím vám poradíme. Tři vazy chrání náš kotník, aby se udržel na správném místě. Podvrtnutý kotník znamená, že jeden z těchto vazů je příliš natažený nebo přetržený. Závažnost podvrtnutého kotníku můžeme rozdělit na 3 stupně:
- Mírně vyvrtnutý kotník – stupeň 1 – Vazy jsou jemně natažené. Vymknutý kotník je stále stabilní. Cítíte bolest, ztuhlost.
- Středně vymknutý kotník – stupeň 2- Jeden či více vazů je částečně natrženo. Objevují se jemné ruptury. Kloub není stabilní a nedokážete s ním hýbat jako obvykle. Objevují seotoky a středně silné bolesti.
- Těžce vyvrtnutý kotník – stupeň 3 – jeden či více vazů je zcela přetrženo a kotník se stává nestabilní. Bolesti jsou velké a z kotníkem nelze pohnout.
Jak si vyvrtnout kotník ?
Obsah
Jakýkoliv pohyb, kde kotník natáhnete či posunete do neobvyklé polohy vám může natáhnout či zpřetrhat vazy. Obvykle k tomu dochází při vytočení nohy dovnitř či jinému zkroucení chodidla.
- při běhání
- při chůzi na nestabilním povrchu
- při vstávání, kdy se noha otočí nesprávným směrem a způsobí vyvrtnutý kotník
- při stoupnutí na nerovný povrch, například do díry
- častý je vymknutý kotník při chůzi ze schodů
- při sportu, kdy můžete šlápnout na sportovní náčiní či na jiného sportovce
Jaké jsou rizikové faktory podvrknutí kotníku
U některých lidí je pravděpodobnost vyšší, že si podvrtnou kotník. Ženy, děti a teenageři mívají více výronů. Můžete být také vystaveni vyššímu riziku vyvrtnutí, pokud:
- sportujete
- máte problémy s rovnováhou
- nosíte vysoké podpatky nebo boty, které vám dobře nesedí, což zapřičiní vymknutý kotník
- máte slabé nebo ztuhlé kotníky, například kvůli předchozímu zranění
Jak poznám vymknutý kotník ?
Zánět, který přichází spolu s vyvrtnutým kotníkem, může způsobit příznaky, včetně:
- Otoky a modřina. Místo zranění může být tak oteklé, že když zatlačíte prstem na oteklé místo, tak zůstane prohlubeň.
- Bolest. Vaše nervy jsou po výronu citlivější. Kloub bolí a místo bolesti může pulzovat. Často je to horší, když na něj tlačíte, pohybujete nohou určitými způsoby, chodíte nebo stojíte.
- Zčervenání a teplo. Podvrtnutí způsobí, že do oblasti proudí více krve. To je ten důvod, proč místo úrazu zčervená.
- Nestabilita. Kloub se může cítit slabý, když je vaz zcela přetržen. Dochází k uvolnění. Kotník ztrácí oporu ve vazech.
- Potíže s chůzí. Výron samozřejmě vás omezí v chůzi a pohybu. Najděte si tu nejméně bolestivou polohu končetiny.
Neléčený výron v kotníku se může vymstít
Další problémy se mohou časem vyvinout, pokud vyvrknutý kotník neléčíte, snažíte se toho dělat příliš mnoho, než se úplně zahojí, nebo si ho podvrtnete vícekrát. Tyto komplikace zahrnují:
- Nestabilní kloub
- Bolest
- Artritida
- Zranění druhého kotníku kvůli změnám ve způsobu chůze
Jak si nevyvrtnout kotník
Vymknutý kotník zažil každý a po bitvě je každý generál. Stokrát si můžete říct, že se vám už výron kotníku nepřihodí, ale upss je to zase tady a ani nevíte jak.
Ale určitě si rádi přečtete rady, jak se tomu vyhnout a nevyvrtnout si kotník.
- Udržujte své kotníky pevné a pružné. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o posilovacích cvičeních. Určitě vřele doporučujeme balanční cvičení na balanční desce.
- Na každou aktivitu noste správnou obuv. Vyberte si stabilní boty, které podpoří váš kotník, jako jsou vysoké kotníkové boty. Vymknutý kotník v nepadnoucí obuvi je cliché.
- Pokud se věnujete sportu, možná budete chtít zafixovat a zpevnit slabý kotník extra podporou. Zeptejte se svého lékaře na ortézu, pokud jste měli více než jedno vymknutí. Předejdete tím dalšímu zranění.
- Ujistěte se, že na hřišti nebo kurtu nejsou žádné díry nebo překážky.
- Zbavte se překážek nebo nebezpečí zakopnutí ve vašem domě a na dvoře.
Jak dlouho se léčí vyvrtnutý kotník
Každého zajímá, co vymknutý kotník a doba léčení. Za jak dlouho můžu zase sportovat?Výron v kotníku se ve většině případů zahojí bez problému. Po 2 týdnech byste se měli cítit mnohem lépe. Až třetina lidí má i po roce nějaké bolesti.
Jakmile otok a modřina zmizí a budete moci chodit bez bolesti, pravděpodobně můžete začít cvičit na budování flexibility a síly. Nejprve se poraďte se svým lékařem.
Vymknutý kotník léčit doma nebo jet na pohotovost ?
Pravděpodobně nebudete muset kvůli podvrtnutí navštívit svého lékaře. Ale doražte na pohotovost, pokud:
- Vaše bolest je závažná nebo se nezlepšuje s volně prodejnými léky a ledováním
- Nemůžete chodit nebo máte silné bolesti
- Váš kotník se do 5 až 7 dnů nezlepší a modřina se zvětšuje
Můžete mít zlomeninu kosti místo podvrtnutí, pokud:
- Máte silnou bolest nebo bolest, která se léčbou nezlepšuje
- Vaše noha nebo kotník jsou zkroucené nebo extrémně oteklé
- Nemůžete chodit, aniž byste necítili bolest
- Máte silnou bolest, když stisknete kotník nebokotník, kostní hrbolky na každé straně kotníku
Co mi budou dělat v nemocnici, když mám vyvrtnutý kotník ?
Lékař na pohotovosti vám během vyšetření prohlédne váš kotník a celou spodní část nohy. Lékař se dotkne míst kolem poranění, aby zkontroloval body citlivosti. Taky zkontroluje rozsah pohybu nohy, aby poznal, které polohy vám působí bolest.
Ale nemusí to být pouze vymknutý kotník. Aby lékař vyloučil zlomeninu kosti či poznal rozsah poškození vazů, tak vás může poslat na tato kontrolní zařízení:
- Rentgen. Během rentgenového záření prochází vaším tělem malé množství záření, které vytváří snímky kostí kotníku. Tento test je dobrý pro vyloučení zlomenin kostí. Rentgenem lékař bezpečně určí, zda opravdu máte vymknutý kotník či je zlomený.
- Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI). MRI využívají rádiové vlny a silné magnetické pole k vytvoření detailních průřezových nebo 3D snímků měkkých vnitřních struktur kotníku, včetně vazů.
- CT vyšetření. CT vyšetření může odhalit více podrobností o kostech kloubu. CT skeny snímají rentgenové záření z mnoha různých úhlů a kombinují je, aby vytvořily průřezové nebo 3-D obrazy.
- Ultrazvuk. Ultrazvuk využívá zvukové vlny k vytváření obrazů v reálném čase. Tyto obrázky mohou pomoci lékaři posoudit stav vazu nebo šlachy, když je noha v různých polohách.
U nás se nejčastěji a především setkáte s rentgenem.
Jak rychle vyléčit vymknutý kotník ?
Léčba vyvrtnutého kotníku závisí na závažnosti vašeho zranění. Cílem léčby je snížit bolest a otok, podpořit hojení vazů a obnovit funkci kotníku. U těžkých úrazů můžete být odesláni ke specialistovi na poranění pohybového aparátu, jako je ortoped nebo lékař specializující se na fyzikální medicínu a rehabilitaci.
Domácí léčba
- Klid. Vyhněte se činnostem, které způsobují bolest, otoky nebo nepohodlí.
- Led. Okamžitě použijte ledový obklad nebo ledovou tříšť na 15 až 20 minut a opakujte každé dvě až tři hodiny. Pokud máte cévní onemocnění, cukrovku nebo sníženou citlivost, poraďte se před aplikací ledu se svým lékařem.
- Komprese. Chcete-li zastavit otok, stáhněte kotník elastickým obvazem, dokud otok neustane.
- Polohování kotníku. Chcete-li snížit otok, zvedněte kotník nad úroveň srdce, zejména v noci. Gravitace pomáhá snižovat otoky odváděním přebytečné tekutiny.
Léky
Ve většině případů pomohou klasické léky proti bolesti, které používáte.
Jak si pomoc při chůzi s vyvrtnutým kotníkem ?
Protože chůze s vyvrtnutým kotníkem může být bolestivá, možná budete muset používat berle, dokud bolest neustoupí. V závislosti na závažnosti podvrtnutí může lékař doporučit elastický obvaz, ortézu kotníku ke stabilizaci kotníku. V případě těžkého podvrtnutí může být nezbytná sádra nebo vycházková bota, která znehybní kotník během hojení.
Rehabilitace
Jakmile se otok a bolest zmírní natolik, aby bylo možné obnovit pohyb, lékař vás požádá, abyste zahájili sérii cvičení k obnovení rozsahu pohybu, síly, flexibility a stability kotníku. Váš lékař nebo fyzioterapeut Vám vysvětlí vhodnou metodu a postup cvičení.
Trénink rovnováhy a stability je zvláště důležitý pro přetrénování svalů kotníku, aby spolupracovaly na podpoře kloubu a pomohly předcházet opakovaným výronům. Tato cvičení mohou zahrnovat různé stupně namáhání rovnováhy, jako je stání na jedné noze.
Pokud jste si vymkli kotník při cvičení nebo při sportu, poraďte se se svým lékařem, kdy můžete svou aktivitu obnovit.
Chirurgická operace
Ve vzácných případech se operace provádí, když se zranění nehojí nebo kotník zůstává nestabilní po dlouhé době fyzikální terapie a rehabilitačního cvičení.